Я помню, что и этот метод раньше уже испытала , не помню, чтобы помог.  Главное - не заснуть с пакетом!

Надо попробовать этот метод, когда давление вдруг подскочет.

Я, наверное, тоже "вдохновлюсь"...

Два ролика выше  на одну тему увеличение в крови углекислого газа посредством пакета.
Способ известный, действенный, применяется , кроме прочего, при панических атаках- первейшее средство, как и питье простой  воды при приступе)
Но количество углекислоты можно повысить не только дыханием в пакет, но и просто изменением частоты и глубины дыхания.  У меня были частые гипертонические кризы, я их чувствую без тонометра, по резкому учащению пульса и дыхательных движений. Наверное каждый замечал, что "пульс -  частота дыхание" коррелируют напрямую, как и "температура - пульс".
Так вот...стоит волевым усилием замедлить дыхательные движения ( а иногда и вообще прекратить- сколько выдержишь), как замедляется пульс. Иногда неожиданно резко- был пароксизм, и нет его. Давление, соответственно, тоже снижается. Я еще удивлялась как быстро действует лекарство. Пока не поняла, что даже положенное под язык, оно действует минут через 20-30..., а при изменении дыхания( насыщения крови углекислотой) буквально  3-5-7 минут...))
\Т.е происходит то же самое.  Мы не дышим, кислород не  поступает, а уровень углекислого газа в крови повышается- спазм сосудов снимается, давление снижается.

Отредактировано Скорпиошка (21-11-2022 17:32:17)

Вчера попробовала подышать в пакет, чтобы  крепко заснуть   Заснуть- заснула,но через пару часов проснулась.    Буду продолжать...

Отредактировано @Татьяна@ (22-11-2022 01:21:08)

Таня, ты у нас уникальная! Помнишь все фильмы и цитаты.

Мне помогает заснуть прослушивание аудиокниги. Была ситуация, что я взвинчена, сердце колотится, успокоиться не могу, мысли об одном и том же. Включила телефон, начала слушать и минут через 10 переключилась в мыслях, начала засыпать.

Так и простое чтение помогает засыпать.

Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе

Как сове выжить в мире жаворонков? Почему храп это вредно и опасно? Как понять, что у тебя настоящие проблемы со сном? Большой ликбез про сон от сомнолога Романа Бузунова

0:00 — Вступление
0:56 — Что лечит сомнолог?
2:57 — Что происходит во сне?
5:05 — Что такое циркадные ритмы?
6:22 — Как начать высыпаться?
9:27 — Вреден ли короткий световой день?
10:53 — Сидеть в телефоне перед сном вредно?
12:49 — Как еда влияет на сон?
14:25 — Почему люди храпят?
16:05 — Что делать, если не можешь уснуть?
17:32 — Жесткий матрас полезен?
20:22 — Как сомнолог ставит диагноз?
21:24 — Как стал сомнологом?
24:02 — Что известно о сне?