Бессонница
Сообщений 101 страница 120 из 129
Поделиться10218-11-2022 19:21:30
Что-то, это... Забоялась я дышать в пакет - возникают нехорошие ассоциации... А вот с тем, что при недостатке сна в организме возникают определенные нарушения, я согласна.
Поделиться10318-11-2022 19:23:37
Я помню, что и этот метод раньше уже испытала , не помню, чтобы помог. Главное - не заснуть с пакетом!
Поделиться10418-11-2022 20:16:30
И здесь про пакет
Поделиться10518-11-2022 23:31:55
И здесь про пакет
Надо попробовать этот метод, когда давление вдруг подскочет.
Поделиться10620-11-2022 12:34:15
Пока боюсь сказать, чтоб не сглазить, две ночи сплю хорошо. В пакет дышала, совсем немного - три - четыре вдоха и выдоха. Может совпадение?
Поделиться10720-11-2022 19:37:57
две ночи сплю хорошо. В пакет дышала, совсем немного - три - четыре вдоха и выдоха. Может совпадение?
Я, наверное, тоже "вдохновлюсь"...
Поделиться10820-11-2022 23:18:30
Тоже сегодня опробовала манипуляции с пакетом. Измерила давление ,показало 146. Решила подышать немного в пакет ( не больше 1 мин.). потом измерила - 131. Буду экспериментировать дальше.
Поделиться10921-11-2022 17:29:39
Два ролика выше на одну тему увеличение в крови углекислого газа посредством пакета.
Способ известный, действенный, применяется , кроме прочего, при панических атаках- первейшее средство, как и питье простой воды при приступе)
Но количество углекислоты можно повысить не только дыханием в пакет, но и просто изменением частоты и глубины дыхания. У меня были частые гипертонические кризы, я их чувствую без тонометра, по резкому учащению пульса и дыхательных движений. Наверное каждый замечал, что "пульс - частота дыхание" коррелируют напрямую, как и "температура - пульс".
Так вот...стоит волевым усилием замедлить дыхательные движения ( а иногда и вообще прекратить- сколько выдержишь), как замедляется пульс. Иногда неожиданно резко- был пароксизм, и нет его. Давление, соответственно, тоже снижается. Я еще удивлялась как быстро действует лекарство. Пока не поняла, что даже положенное под язык, оно действует минут через 20-30..., а при изменении дыхания( насыщения крови углекислотой) буквально 3-5-7 минут...))
\Т.е происходит то же самое. Мы не дышим, кислород не поступает, а уровень углекислого газа в крови повышается- спазм сосудов снимается, давление снижается.
Отредактировано Скорпиошка (21-11-2022 17:32:17)
Поделиться11021-11-2022 17:39:19
У занимающихся йогическим практиками наших проблем с бессонницей, давлением и тахикардией не бывает. В первую очередь из-за медитаций и дых. гимнастики.
Если кто когда пробовал медитировать, то не мог не заметить, что дыхание становится поверхностным и очень редким. Промежутки могут быть значительными.
Тот же эффект, как и от пакета. Но не сиюминутный, а системный. Со многими другими полезными достижениями.
Поделиться11122-11-2022 01:20:48
Вчера попробовала подышать в пакет, чтобы крепко заснуть Заснуть- заснула,но через пару часов проснулась.
Буду продолжать...
Отредактировано @Татьяна@ (22-11-2022 01:21:08)
Поделиться11222-11-2022 02:20:04
Помните фильм "Ликвидация"? Врач сказал Гоцману при сердечных приступах задерживать дыхание. И ---"Врач сказал ходить-ходю!"
Поделиться11322-11-2022 02:37:26
Помните фильм "Ликвидация"? Врач сказал Гоцману при сердечных приступах задерживать дыхание. И ---"Врач сказал ходить-ходю!"
Таня, ты у нас уникальная! Помнишь все фильмы и цитаты.
Поделиться11406-12-2022 14:34:59
класс!
Отредактировано Скорпиошка (06-12-2022 14:35:27)
Поделиться11506-12-2022 15:16:01
Мне помогает заснуть прослушивание аудиокниги. Была ситуация, что я взвинчена, сердце колотится, успокоиться не могу, мысли об одном и том же. Включила телефон, начала слушать и минут через 10 переключилась в мыслях, начала засыпать.
Поделиться11606-12-2022 17:05:36
Мне помогает заснуть прослушивание аудиокниги.
Согласна, но меня на полчаса хватает. Главное, чтобы книга нравилась и исполнитель не раздражал.
Отредактировано Log (06-12-2022 17:05:46)
Поделиться11706-12-2022 17:18:38
Так и простое чтение помогает засыпать.
Поделиться11806-12-2022 17:32:35
Так и простое чтение помогает засыпать.
Но желательно, чтобы книга была занудливой и без острого сюжета. Через 10 минут начнешь зевать, глаза станут слипаться, книга или электронное устройство выпадет из рук...
Поделиться11928-12-2022 19:51:55
Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе
Как сове выжить в мире жаворонков? Почему храп это вредно и опасно? Как понять, что у тебя настоящие проблемы со сном? Большой ликбез про сон от сомнолога Романа Бузунова
0:00 — Вступление
0:56 — Что лечит сомнолог?
2:57 — Что происходит во сне?
5:05 — Что такое циркадные ритмы?
6:22 — Как начать высыпаться?
9:27 — Вреден ли короткий световой день?
10:53 — Сидеть в телефоне перед сном вредно?
12:49 — Как еда влияет на сон?
14:25 — Почему люди храпят?
16:05 — Что делать, если не можешь уснуть?
17:32 — Жесткий матрас полезен?
20:22 — Как сомнолог ставит диагноз?
21:24 — Как стал сомнологом?
24:02 — Что известно о сне?
Поделиться12026-01-2023 19:56:17
МАССАЖИРУЙТЕ ЭТУ ЗОНУ В ТЕЧЕНИЕ 45 СЕКУНД. ПРОИСХОДЯЩЕЕ ВАС УДИВИТ!
Если Вас мучают частые мигрени, Вы страдаете нарушениями сна, то этот массаж станет для Вас спасением!
Необходимо найти самую чувствительную точку, находящуюся между бровей.
Эту точку нужно массировать на протяжении минуты, результат ощущается, практически, сразу. Исчезает головная боль, нормализуется внутричерепное и глазное давление, улучшается циркуляции крови, а мозг получает все биологически-активные вещества, и активизирует свою работу в полную силу.
Снижается проявление симптомов стресса, нормализуется сон. А если Вы страдаете гайморитом или синуситом – подобный массаж улучшит отхождение слизи и облегчит состояние воспаленных носовых и лобных пазух. Не нужно долго думать, нужно просто приступить к массажу!