Почитала по ссылке Зоя1 про бессонницу. Страшное дело. Описывается, что подверженные ей люди в итоге начинают бояться самого процесса засыпания и связанного с этим ритуала- вечер, постель, ожидание сна. Который, и поэтому тоже, не приходит.
Есть такая методика " волчий сон". Если работающим людям она не всегда доступна, то для пенсионеров вполне. Можно почитать в инете.
Эта методика используется спецслужбами и очень эффективна для необходимого сокращения времени сна.
Я пробовала. Реально 20-30 мин равны по "себестоимости" 2-3 часам обычного сна. Если за сутки получится так отключиться 3-4 раза это вполне приличный отдых.
Суть его- спать в любом положении, где придется. Так старики спят. Смотрят телевизор вроде...и вдруг захрапели. Минут 15- 20, глядишь глазки открыл, и опять бодро смотрит ( папу вспомнила))
Мы (конечно же!!!) еще не старики, но прием гОдный и воспользоваться вполне можно. Главное тут не ложиться в постель, иначе сон убежит, как и не бывало))

Отредактировано Скорпиошка (30-01-2023 11:21:10)

Мила_я
Моя подруга Вера тоже не знает что такое бессонница. Но она никогда не ложится днем. Даже книжки читает сидя за столом.

Скорпиошка
В автобусе отлично сплю, а вот в поезде и самолете не могу спать.
Мне там люди не дают заснуть, которые снуют туда - сюда.

Я тоже днем не сплю по этой причине. У меня, конечно, не так, как у тебя, но тоже частенько не могу уснуть до 4 - 5ти утра. Потом сплю до 10ти, мне хватает. Вот если бы ещё спать, не просыпаясь, а то 2-3 раза за ночь просыпаюсь.
Когда пью на ночь чай с мелиссой, мятой и хмелем, сплю лучше.

Сегодня провела очередную бессонную ночь. Хожу, как ёжик в тумане. Инет всё про всех знает, следит за нами, и ютуб исправно нужные ролики подбрасывает.
Вот прослушала сейчас под лепку вареников.  Для меня полезным оказался. Можно прослушать с 20 мин или даже 30 мин, где врач чётко называет препараты растительного происхождения и их нужную дозировку. Так глицин работает только при приёме на ночь сразу 7 таблеток! Сомнолог Бузунов говорит, что их надо сразу 10 шт пить. Проще купить глицин правильный сразу с большой дозировкой, а не обычный по 100 мг. Действует при приёме 1 гр.

Ну вот ролик поставить не могу.
Только ссылка , надо по ней перейти на ютуб
https://www.youtube.com/live/PPEAhfmvm7 … AnoxNci4i2