Спасибо, Зоя!
Больная тема. Всю свою жизнь страдаю бессонницей. У нас это семейное. С возрастом прогрессирует. Перепробовала всё.
В статье много цитируют Р.Бузунова. Роман Бузунов - президент Российского общества сомнологов. Я на него подписана.
Много читала и слушала его. Хотела даже к нему на консультацию записаться, но узнала цену одной консультации 24700 руб.
Желание сразу пропало. Продает книги, ведет онлайн-сеансы. Всё дорого, бизнес у него, да и у других сомнологов.
В последнее время использует метод когнитивно-поведенческой терапии. Уверяет, что без таблеток вылечивает 80 % пациентов.
Суть - ограничение сна, а смысл выработать четкий и твердый режим. Спать ложиться и вставать  в одно и то же время.
Спал, не спал подъём в 7 утра. Несколько ночей не досыпаешь, потом всё равно уснешь и выспишься. 
А  главное, от бессонницы никто не умер. Не надо ее бояться и зацикливаться на ней.
Я уже как-то приспособилась. Хотя дни после бессонных ночей малоплодотворные, а что делать?

У меня подруга есть, она засыпает в любом положении хоть где, стоит ей только голову на плечо склонить и глаза прикрыть, а уж в постели, только коснулась головой подушки, уже спит. Как я ей завидую!

Мила_я
А ты не засыпаешь в автобусе, когда он долго монотонно едет? или поезде под стук колес и не обязательно лежа...?

Днем не сплю, даже если ночь была бессонная, иначе и следующую ночь спать не буду.
Даже когда работала, засыпала в 3-4 утра, а подъем в 5-45час утра.
У нас рабочий день на заводе с 7-30 утра начинается. Такие муки всю рабочую неделю, а в пятницу планы Голос посмотреть,
а я в 21 час уже вырубалась и отсыпалась. Выходные спала нормально, а с понедельника всё сначала.
При чем одну ночь совсем без сна проводила. До 5 утра промучаюсь, уже бы и уснула, но пора вставать,
и топать на работу, еще и по этой причине пришлось уйти с работы.
Сейчас дома проще. Могу всю ночь провести без сна, встаю, завтракаю, схожу до куриц.
Ложусь и засыпаю под телевизор. Сплю часа 2-3. Дальше день живу нормально.