Вот ступни мои. Пока с педикюром…
Но обе-две стали дурами-дуры.
Плотные и неохотно гнутся.
На таких легко поскользнуться,
упасть… А там и совсем пропасть.
Им подавай массаж и прочие процедуры.
А тело не хочет двигаться - никакой физкультуры!
Хочет лежать, стенать. Но не в этом дело.
Им – возможно, а мне жить-то НЕ надоело.
Значит, придётся тратить на них время и силы.
Теннисный мячик лапкой катать - купила…
Жизнь человеку с годами всегда дороже.
Не хочет ложиться ни в гроб, ни в Прокрустово ложе.
Ну и в кровать, естественно, тоже.
Хотя хорошо же: лежишь и читаешь книжки.
Люди с ногами подносят коржики и коврижки.
А думают-то одно: когда ты помрёшь, сука?
Ой, нет, чуть повежливей: вот наказанье, вот скука!
Поэтому надо катать и катать мячик.
В то время как люди идут гулять, едут на дачу.
Бегут на танцпол или просто на именины.
И я ходила и ездила – жизнь оказалась длинной.
Длинней, чем… что? Что сказать бы тут для примера?
Чуть длинней, чем ступня моя смешного размера.
Жизнь такая всегда – ни длинней, ни короче.
Катай что есть силы, а всё-таки дело к ночи.
И тут странновато, что мне ни больно, ни грустно.
Хотя я не верю, что снова найдусь в капусте.
Вера Арямнова

10 золотых истин, которые приходят с возрастом:

1. Покой дороже, чем доказательство своей правоты. Потому что покой — это про вас, а правота — часто про чужое эго.

2. Время — это настоящее богатство, а не деньги. Деньги можно вернуть. Время — никогда.

3. Не все заслуживают доступа к вашей личной жизни. Близость — это привилегия, а не обязанность.

4. Здоровье — это ваша пожизненная инвестиция. И чем раньше вы начнёте его беречь, тем больше «дивидендов» получите.

5. Говорить «нет» — это проявление самоуважения. И чем чётче ваши границы, тем чище ваше окружение.

6. Настоящие друзья встречаются редко — держите их рядом. Потому что со временем вы поймёте: знакомых тысячи, а своих — единицы.

7. С возрастом семья приобретает всё большее значение. Потому что именно они — ваши корни и якорь в этом мире.

8. Вы не обязаны участвовать в каждом споре, на который вас приглашают. Мудрость — это умение выбрать, где тишина говорит больше.

9. Счастье приходит изнутри, а не от вещей. И если внутри пусто — снаружи не спасёт даже роскошь.

10. Чем тише вы становитесь, тем больше видите. Потому что в тишине — ответы, которые не услышишь в шуме.

https://vk.com/wall-154905751_48192

Обузой не стану: 5 правил Натальи Бехтеревой, которые меняют старость и для многих пожилых людей работают

Страшно представить жизнь, когда уходят силы, а рядом никого нет. Когда перестаешь быть нужной и становишься тяжелым грузом для близких. Многие женщины, особенно после шестидесяти, говорят: «Не хочу быть обузой».

Я думаю, что это правильно. Ведь даже если близким не в тягость нам помочь, но чувство стыда, жалости к себе, зависимости может съесть изнутри нас. Чтобы справиться со всем этим, есть 5 правил Натальи Бехтеревой, нейрофизиолога, профессора и просто удивительной женщины, которая до последних дней сохраняла ясность ума.

«Надо оставаться нужной. И надо уметь радоваться, даже когда причин будто нет».
Н. Бехтерева.

1. Оставаться нужной

Когда человек выходит на пенсию, кажется, что можно наконец-то отдохнуть. Не спешить, перестать подстраиваться, не соответствовать ожиданиям, а просто быть собой.

В молодости быть нужной кажется естественным. Работаете, растите детей, вас ждут, интересуются жизнью, приглашают встретиться, спрашивают совета. А потом, когда всё успокоилось, вы начинаете ловить себя на мысли, что никому не нужны советы. Взрослые дети сами научились решать свои проблемы, друзья уже достаточно повидали, чтобы жить самостоятельно.

Бехтерева говорила, что мозг живёт до тех пор, пока он остаётся полезным человеку. Когда мы перестаём его использовать, организм сворачивает активность. Теряется интерес, притупляются реакции, тускнеет взгляд.

Я вспоминаю одну знакомую женщину, после выхода на пенсию она решила помогать соседским детям с уроками, потому что в молодости была учителем. Бесплатно, просто потому что скучно сидеть дома. Через пару лет у неё появилось столько учеников, что пришлось записывать расписание в блокнот. Она говорила: «Я снова просыпаюсь утром с мыслью, что кому-то нужна».

Бехтерева говорила: «Даже если кажется, что от вас ничего не зависит, найдите, кому вы можете быть полезны. Пусть это один человек. Пусть просто слово поддержки».

2. Уметь радоваться

С возрастом уже не радуют новая одежда или хорошая погода. Радость становится чем-то внутренним, личным.

Бехтерева говорила, что мозг живёт эмоциями. Если человек перестаёт испытывать радость, у него снижается активность нейронов, ухудшается память, появляется усталость. Но важно не ждать, когда радость придёт сама. Нужно уметь её находить.

Однажды я наблюдала за пожилой женщиной в парке. Она шла медленно, с палочкой, и улыбалась. Я не удержалась, спросила, что у неё за праздник. Она ответила: «Никакого. Просто я сегодня почувствовала, что стало легче ходить».

Тогда я поняла, что радость — это состояние. Её можно вырастить из мелочи, если смотреть на мир правильно.

Мозг устроен так, что если мы замечаем хорошее, он начинает вырабатывать дофамин и серотонин. Эти вещества отвечают за ощущение счастья и устойчивость к стрессу. И наоборот — если зацикливаться на плохом, организм наполняется этим негативом.

Бехтерева советовала «тренировать радость». Как мышцы. Каждый день находить хотя бы одно событие, за которое можно поблагодарить жизнь. Пусть это будет еда, общение с приятным человеком, солнечное утро или просто ощущение, что вы всё ещё можете идти.

3. Не ждать признания

Бехтерева часто повторяла, что ожидание благодарности — самая быстрая дорога к внутренней боли. Когда человек делает добро, помогает, поддерживает, а потом ждёт благодарности, даже простого «спасибо» и не получает его, становится тяжело.

С годами эта обида усиливается. Особенно у женщин, которые много лет жили ради семьи. Они вкладывали силы, здоровье, душу, а потом вдруг обнаруживали, что никто не помнит, никто не ценит.

Бехтерева советовала отпускать ожидания. Делать то, что считаете правильным, не ради похвалы, а ради собственных желаний и спокойствия.

Я знаю женщину, которая каждый день готовит обед для пожилого соседа. Никто её не просил, он просто одинок. Она приносит суп, может поесть с ним, выслушать. Она говорит: «Я не ради спасибо помогаю. Я не могу засыпать спокойно, если знаю, что ему одиноко».

4. Не обсуждать других

В старости время растягивается. Дел становится меньше, разговоры становятся длинными и бессмысленными. Для кого-то появляется много времени для сплетен и заглядывания в чужие окна.

Бехтерева говорила, что негативная речь разрушает нервную систему. Когда человек постоянно обсуждает других, особенно с раздражением, у него активируются те же участки мозга, что при физической боли.

Именно поэтому после таких разговоров появляется усталость. Женщины часто думают, что без разговоров никуда. Но важно помнить, на что вы направляете внимание, тем и становитесь.

Если всё время обсуждать, кто развёлся, кто заболел, кто постарел — вы начинаете видеть только это. Бехтерева советовала следить за словами.

Когда человек говорит доброе, он успокаивается. Когда вспоминает хорошее, активируются зоны памяти, отвечающие за удовольствие. А когда осуждает, включается стрессовая система, и тело получает сигнал опасности.

5. Быть в добрых отношениях с собой
Последнее правило, о котором часто напоминала Бехтерева: «Не ругайте себя».

Она говорила, что мозг не различает, кто на него злится — вы или другой человек. Если постоянно укорять себя за ошибки, возраст, морщины, забывчивость, организм воспринимает это как факт. Что вы такая плохая, некрасивая, неинтересная.

И тогда организм начинает защищаться. Расходует запасы энергии. Погружает в стресс. А отсюда уже болезни, бессонница, слабость.

«Опять забыла», «Как же я плохо выгляжу», «С возрастом совсем глупею».
А похвала и поддержка, наоборот, запускают выработку эндорфинов. Они улучшают память, концентрацию, повышают устойчивость к стрессу. Когда вы добры к себе, меняется всё. Лицо расслабляется, взгляд становится чётче, походка становится уверенней.

Многие боятся старости как наказания. Но на самом деле это просто другой этап жизни. Когда женщина перестаёт стремиться к совершенству и начинает заботиться о себе. Если вы полезны и благодарны жизни, то не становитесь обузой. Ни себе, ни другим.

https://dzen.ru/a/aPnp4Ts-zTW1MsjQ