Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. поморгайте часто в течение двух минут - это нормализует внутриглазное кровообращение.

3. ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина - вещества, необходимого для ясного зрения.

4. делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями - по 4-5 раз. Упражнение отток внутриглазной жидкости улучшает.

8. встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево. Повторите 10 раз.

9. закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз. 10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.2. скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

Для предупреждения старческой деменции надо  утром вспоминать прошедший день - прямо пошагово с утра от вставания с постели и до ночи , когда ложимся спать .
И так делать каждое утро .
А ещё ежедневно произносить буквы алфавита , сначала и  с конца .
Можно усложнять , например называть на эти буквы имена .

Так . Валюш - проснулась и вспоминаешь : встала  в 9 часов , выполняла такие - то гигиенические процедуры  до такого - то времени , включила чайник , налила чаю , достала к чаю то и то , попила ,или поела , если завтракаешь . А потом , когда валялась на диване , вспоминай на какие сайты ходила и что там делала и так до вечера , пока спать не легла .
И так надо делать каждое утро .

Отредактировано Майя Г (09-09-2018 22:44:31)

От деменции ничего не спасет, если она запрограммирована в генах. Вон какие умные люди были, некоторые высокие руководящие посты занимали, или были великими актерами, а страдали слабоумием на старости лет. Взять хотя бы Терехову Маргариту. Чему суждено, того не миновать.

Встретился замечательный , на мой взгляд , текст !

Автор: Светлана Казина.
СЛУШАЙТЕ СЮДА ВНИМАТЕЛЬНО!
1. Болезни приходят не от того, что экология плохая, вода грязная, еда пластиковая и движемся мы мало. Отнюдь! Это первое.
Болезни приходят не от того, что вы в городе или в деревне. Поверьте, человеческий организм — идеальная машина по адаптации к любым условиям и пище. Вот мы, селяне, не можем есть вашу городскую порошковую пищу, пить вашу воду и нюхать ваш воздух. Но не потому, что всё это грязное. А потому что другое. Непривычное нашему организму. А вы у нас в горах дрищете, пардон, от нашей родниковой и речной воды, от коровьего молока, баранины и остального, и от нашей высоты и давления ваши головы трещат как арбузы. Но (!) не там и не там — не плохо! Просто у нас среда обитания — разная. Вы — адаптированы здесь, а мы — там. В горах так же болеют, как и в городе, успокойтесь))) А в городах так же есть долгожители.
2. Второе: Если человек живёт в гармонии с природой, молится, медитирует, йогирует, ест пророщенные зёрна пшеницы, носит причёску под Иисуса или богиню Кали и жертвует детским домам, то это не означает, что он будет жить 100 лет и помрёт здоровым! Отнюдь!
С чего вы взяли, что если жить на берегу моря в позе лотоса, то болеть не будешь? Если бы вы знали, сколько я похоронила друзей, которые вели исключительно здоровый образ жизни! ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ЗДОРОВЫЙ!!! Среди них спортсмены, врачи, целители и люди, круглосуточно работающие над своим духовным ростом. Некурящие, непьющие, нематерящиеся, они умирали от рака.
Вам никогда не понять, почему приходит болезнь. Прекратите заморачиваться понятиями «нельзя», «диета» и «грех». Это не удлинит вашу жизнь. Ибо болезнь не в теле, болезни — в голове!
Поэтому просто ЖИВИТЕ В УДОВОЛЬСТВИЕ! Всё делайте в удовольствие.
— Научитесь уже, наконец, есть то, что вам нравится, а не то, что полезно. Просто ешьте это, а не жрите.
— Не можете бросить курить? Не бросайте! Но курите не с угрызением совести, а с удовольствием. Бросать курить вообще не надо. Надо ЗАХОТЕТЬ не курить. А запрет — всегда работает наоборот.
— Бросайте к едреной фене нелюбимую работу или же учитесь получать от неё удовольствие, какая бы она ни была.
— Не ведитесь вы на призывы моды, времени, интернета и т.д… Не напяливайте на себя чужеродные и ложные образы высокодуховной личности. Невозможно грустно смотреть аккаунты соцсетей. Что ни Мариванна, то — «Зов Вселенной» или «Летящая радуга»! Что ни Палпалыч, то «Святогор разящий» или «Око справедливости». Что ни стена, то череда картинок с третьим глазом, инь-янами и мандалами. Что ни аккаунт, то перечень афоризмов лам, прорицателей, старцев, внезапно-поумневших актёров и никогда не существовавших мудрецов. Посмотришь и думаешь: как я ваще сюда попала, к таким высокодуховным личностям? Ей богу, иной раз блевать тянет от таких «высокодуховных» аккаунтов, за которыми на самом деле сидят обычные люди, как все, с прыщами, кариесом, изжогой, соседями, родственниками, несчастной любовью и т.д… Будьте такими, как есть! Будьте самими себями!)))
— Займитесь тем, чем хотели и мечтали заниматься с детства. Освойте гитару, пианино, вокал, горные лыжи, акварель, мозаику, глину и т.д. Нет людей, не обладающих творческими задатками, это я вам как художник говорю. Не мечтайте о мотоцикле, а купите его! Не копите мЕчты, они тухнут и гниют в закоулках мозга!
Всегда мечтали в горы, а паритесь в офисе? Идите в горы! Живёте а горах, а хочется париться в офисе? Идите в город! ))) ВСЁ В ВАШИХ РУКАХ!
— Нравится уединение? Уединяйтесь в удовольствие. Боитесь одиночества? Идите к людям)))
— Находите радость и удовольствие во всём. Даже в том, где, казалось бы, этого быть не может.
— И главное: люди, образ жизни должен быть не здоровым, а СЧАСТЛИВЫМ!
И вообще, я щас открою вам важнейшую тайну жизни и самогО смысла жизни: смысла жизни нет! )))
Есть просто Жизнь. Утро, день, вечер, ночь и снова утро. Есть планета, люди, растительный и животный мир. Будни и праздники. Счастье и беда. И есть Смерть. И она приходит в любое время, в любом возрасте. Так есть ли у вас время на то, чтобы жить чужими мечтами, навязанными идеями и общественными нормами?
Живите в удовольствие и не ищите причин заболеваний и смертей средь родственников и артистов. Этого нам не дано понять. Но дана Жизнь. И её надо прожить в Радость. Не мешая радоваться другим. И даже помогая)))
Ну, если вам так нравится искать смысл жизни, то считайте, что он в этом и есть — жить в радость.
Пысы: всё это вовсе не означает, что находиться в поиске и быть ищущим — плохо. Нет. Если это вам в радость, то на здоровье))) Но те же мои друзья, родственники и чужие люди, умирая, признавались мне: «Вот я всю жизнь что-то искал, что-то делал, куда-бегал, а самое главное было под носом. Любимые люди. И всё, что я хотел с ними сделать, я уже не сделаю никогда…»…
Народ, всё это я написала потому, что получила много вопросов на эту тему. Вы лучше не спрашивайте меня, ибо мои взгляды на жизнь весьма своеобразны и вряд ли вам понравятся))) Не разочаровывайтесь)))… Хотя, если честно, мне пофиг… Мне всегда есть чем заняться. Мне, как говорится, жизни не хватит воплотить все свои идеи и желания… Но я постараюсь))) Это же — Моя Жизнь.
Умоляю, не забудьте: счастье не в селе или городе, не в горах или на равнине, оно В ГОЛОВЕ! Живите, как хочется, и не сравнивайте своё счастье с другим. Всё равно ВАШЕ счастье никто не поймёт))) Если бы не было оценивания и сравнения счастья, религий и ценностей, не было бы и войн…
С любовью к вам ваша ничья Ветка

Саша
Саша, в этой статье просто не оговаривается то, что жить надо в свое удовольствие, но с оглядкой на удовольствия других людей, и на административный и уголовный законы. Но это же, конечно, имеется ввиду, это же и так всем понятно.
Предположим, мне в удовольствие послушать ночью громкую музыку, а соседям сладко поспать. Наушники мне в уши вот и все дела. Моя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека. Но всегда же можно найти выход, как жить в удовольствие, не причиняя вреда другим.

Статья Светланы спорная, резкая, но интересная. Не смотря на то, что я верующий с некоторыми мыслями полностью согласен.
Например она пишет "болезнь не в теле, болезни в голове" это конечно не открытие, об этом говорилось давно.  Сейчас, с развитием новых технологий в изучении мозга,  ученые серьезно занялись изучением эффектом плацебо. Больным в терминальной стадии болезни, когда жить оставалось месяцы или недели, а медицина была бессильна, давали " новейшее чудо лекарство ". На самом деле делали капельницы с физрастворм и давали таблетки из мела и происходило чудо, у большинства наступала стойкая ремиссия, некоторые излечивались полностью. В это же время у больных снималась энцелофонограмма и исследовалась биохимия мозга, я не буду вдаваться в подробности какие нейроны включались в работу и какие гормоны вырабатывал мозг,но болезнь отступала. Чем сильнее человек хотел жить, чем сильнее верил, тем сильнее был эффект от плацебо. Исследования учёных четко корелируются с основным постулатом христианства По ВЕРЕ ВАШЕЙ ДА БУДЕТ ВАМ.

Согласна с Николаем. Статья Казиной Светланы спорная.

Поверьте, человеческий организм — идеальная машина по адаптации к любым условиям и пище.
Да, наш организм имеет резервы. Он может адаптироваться. Но с годами сопротивление организма любым условиям ослабевает.
Поэтому, есть смысл заботиться о доброкачественной пище и вести здоровый образ жизни.

Всё делайте в удовольствие.
С этим согласна. Хорошо, когда всё, что приходится делать - в удовольствие. Только, так бывает не всегда. Есть обязанности и долг.
Например, обязанности по отношению к детям или долг перед родителями. Я варю, жарю, консервирую... Есть такое слово "надо".
Удовольствие испытываю при этом редко. Скорее обязанность. Знаю многих, которым приготовление пищи в удовольствие. Это
замечательно.  А мне приносит удовольствие писать, считать, анализировать... Когда я работаю с цифрами, то они начинают со
мной разговаривать. Это состояние сродни счастью и удовольствию. Нет единой формулы для всех.

Не ведитесь вы на призывы моды, времени, интернета и т.д… Не напяливайте на себя чужеродные и ложные образы высокодуховной личности.
Что ни аккаунт, то перечень афоризмов...
Согласна.  Мудрые мысли заставляют думать. Но когда засилье афоризмов... Это как икры объесться.

И вообще, я щас открою вам важнейшую тайну жизни и самогО смысла жизни: смысла жизни нет! )))
На мой взгляд смысл жизни есть. У каждого он свой. Больше того, полагаю, что на землю мы приходим каждый со своей миссией.

Если бы не было оценивания и сравнения счастья, религий и ценностей, не было бы и войн…
Тут нужно работать со своей душой. Не оценивать, не сравнивать, не завидовать...  Верится с трудом, что такое возможно сейчас и в ближайшем будущем.

О здоровом образе жизни.
Вот так называемый индекс массы тела.
А то все вокруг худеют. И нам навязывают, что надо быть худыми.