О витамине D🌞🌤️⛅️🌥️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️

В 2023 году в Петербурге было 94 солнечных дня, а в Москве — только 84.

Кроме этого, с ноября по март угол падения солнечных лучей на территории России так мал (кроме Краснодарского края), что вообще не стимулирует выработку вит D в коже.

Это значит, что жителям России практически невозможно получить необходимую дозу витамина D естественным путем.
По данным исследований, в разных группах населения нехватка витамина D встречается у 65 - 94% людей.

Продукты могут быть другим естественным источником вит D. Это жирная рыба, например форель, лосось, рыбий жир, скумбрия, сельдь. А также сыр, яичные желтки и говяжья печень.

Вит D регулирует усвоение кальция и фосфата, и таким образом участвует в поддержании плотности костной ткани. Кроме этого, Вит D влияет на такие базовые функции организма, как иммунитет, метаболизм глюкозы и развитие воспалительных процессов.
Поскольку в развитии большинства заболеваний участвуют все эти процессы, то недостаток вит D может ускорить их развитие. Сюда относится диабет, деменция, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Он также влияет на репродуктивную сферу и течение беременности.

Свой уровень вит D полезно знать.
Адекватным считается уровень вит D ≥ 30 нг/мл (≥ 75 нмоль/л).
Недостаточность: вит D от 20 до 29 нг/мл (от 50 до 72,5 моль/л)
Дефицит: вит D < 20 нг/мл (< 50 нмоль/л)

Кому необходимо следить за уровнем вит D?
✔️людям 60 +, с остеопорозом или переломами
✔️ людям с ожирением
✔️людям с почечной или пченочной недостаточностью
✔️ряд более редких состояний.

Беременным женщинам и деткам часто назначают профилактический прием витамина D, без анализа.

Для лечения дефицита используются лекарства по специальной насыщающей схеме, которую расписывает эндокринолог.
Для коррекции недостаточности могут использоваться лекарства или БАДы в стандартных дозировках.

Рекомендации по получению витамина D на солнышке с апреля по октябрь (https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/521)

Про витамин К 2 и кальций, который может откладываться не только в костях, но и сосудах
Пост 1
Пост 2 (https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/443)
Пост 3 (https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/189)

https://t.me/cardiolog_chaykovskaya

Отредактировано @Татьяна@ (12-01-2024 00:25:26)

И вот опять в январе начала хотеть спать. На улице мороз.
Вчера легла в 19 часов и до утра.
Вспомнила, что мне пора начинать пить витамины. Обычно помогает Компливит, принимаю 1 месяц, а там посмотрю по самочувствию. Эта история продолжается не одно десятилетие, уже проверено.

Отредактировано Анна Ивановна (14-01-2024 23:55:49)

Дефицит витамина D диагностируется при содержании его в крови менее 20 нг/мл, а недостаточность – менее 30, но более 20 нг/мл.
Этот витамин необходим для нормального обмена кальция в организме. При снижении витамина D страдает плотность костей, могут возникнуть миопатии, проявляющиеся  снижением мышечной силы и даже трудностями при ходьбе и нарушением равновесия. Кстати, при дефиците витамина D усугубляется негативный эффект статинов в отношении мышечной ткани. Иногда бывает достаточно восстановить концентрацию этого витамина, чтобы улучшить переносимость статинов.
Как восполнять дефицит витамина D?
Наиболее простая и безопасная схема – 7 тысяч единиц 1 раз в день. Такая доза безопасна для всех пациентов, кроме женщин в первом триместре беременности – им можно принимать не более 4 тысяч единиц.
По окончании 2-месячного курса надо подождать 3 дня, после чего повторить анализ, он называется 25(ОН)D.
При недостаточности витамина D может быть достаточно одного месяца приёма, после чего также необходимо сдать анализ. Если эффект достигнут, обычно переходим на поддерживающую дозу – 2000 единиц в сутки.
В настоящее время не получено данных в пользу совместного приёма витамина К с витамином D. Пользу витамина К не доказали даже у пациентов с дефицитом витамина К, например, страдающих терминальной стадией хронической почечной недостаточности и находящихся на диализе. Тем более, витамин К не нужен пациентам со здоровыми почками.
Если вы получаете противоэпилептические препараты или страдаете ожирением, стандартные дозы витамина D могут оказаться недостаточными, тогда курс лечения может быть продлён.
Очевидно, что одновременно с приёмом витамина D необходимо достаточное поступление кальция. Если вы нормально переносите молочные продукты, можно употреблять творог, молоко, йогурты. При плохой переносимости придётся принимать пищевые добавки, содержащие этот элемент, но кальций, содержащийся в молочных продуктах, всё-таки, предпочтителен.
Чтобы восполнить суточную потребность в кальции, взрослому человеку надо принять не менее 3 порций молочных продуктов в день.
Одна порция – это 150 грамм творога или йогурта, 200 грамм молока или кисломолочных продуктов, 30 грамм твёрдого сыра.
Суточная норма кальция до 50 лет 1000 мг, после 50 лет 1200 мг для женщин и 1000 для мужчин. После 70 лет – для всех 1200 мг.
https://t.me/kardiologKrulev

Нет, Оля, предупреждают... Все кто связан с онкозаболеваниями, знают, что витамины, любые, практически им нельзя. Нельзя физлечения. Да много чего нельзя. А с тобой согласна. По новым (опять) законам подход у врачей для всех один. Врачи... взвыли. Но отходить от протокола нельзя. Но это уже не про витамины...

Проблема в том, что онкозаболевание на начальной стадии никак не проявляется.
Согласна с Олей, все эти витамины приносят крутой доход одним и серьёзные проблемы другим.
С удивлением услышала и от Малышевой, и от Мясникова предостережение от приёма любых витаминов без необходимости. Я аж от вязания оторвалась и с удивлением уставилась на экран. Думала послышалось, ан нет, Мясников так и сказал: все необходимые витамины должны роступать с пищей, остальное всё от  лукавого фармы!

В молодости я весьма увлекалась витаминизацией. Покупала даже очень дорогие витамины, а годам к 40 забросила это дело. Еще какое-то время ела глюкозу с витамином С просто как конфетки. И это тоже прекратила. А сейчас просто фрукты и овощи, молочные продукты... решила, что организм сам разберётся, что ему надо.