klava написал(а):
Про растяжку
Попробуйте.
Я так понимаю, это растяжка тазобедренного сустава.
BeNi. Практика ЗОЖ.
Сообщений 41 страница 60 из 61
Поделиться4106-03-2020 01:36:27
- Активный участник
- Зарегистрирован: 21-06-2018
- Сообщений: 7236
- Уважение: +3592
- Позитив: +2977
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней - Последний визит:
15-03-2022 01:27:57
Поделиться4206-03-2020 02:03:25
- Активный участник
- Откуда: г.Тюмень, юг Западной Сибири
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 27837
- Уважение: +3321
- Позитив: +1933
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 год 3 месяца - Последний визит:
Сегодня 20:02:24
klava написал(а):
Про растяжку
Попробуйте.
Лежим на спине.Попа придвинута к стене. Ноги на стенке.
Потом ноги сгибаем в коленях (45 градусов). Колени сдвинуты вместе. Подошвы упираются в стену. Попа по-прежнему прижата к стене. Руки в стороны.
У меня не получается. Пока.
У кого получится, прошу, напишитеОтредактировано klava (Вчера 22:21:03)
А в этом есть какая-то конкретная практическая польза и это может пригодиться в определенной жизненной ситуации?
Поделиться4306-03-2020 02:58:25
- Активный участник
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 4626
- Уважение: +1552
- Позитив: +894
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
14-07-2021 01:00:02
Тюменка написал(а):
А в этом есть какая-то конкретная практическая польза и это может пригодиться в определенной жизненной ситуации?
Есть необходимость. Завтра коротко напишу
Отредактировано klava (06-03-2020 03:03:15)
Поделиться4406-03-2020 02:59:32
- Активный участник
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 4626
- Уважение: +1552
- Позитив: +894
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
14-07-2021 01:00:02
Гюльчатай написал(а):
Я так понимаю, это растяжка тазобедренного сустава.
Это растяжка «задней цепи мышц».
Поделиться4506-03-2020 03:00:41
- Активный участник
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 4626
- Уважение: +1552
- Позитив: +894
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
14-07-2021 01:00:02
natali написал(а):
klava
Может хоть чуть нарисуешь.Типа-палка-палка -огуречик,-вот и вышел человек,.Чето я туплю малехо.
Завтра нарисую и попробую объяснить, что сама поняла.
Поделиться4606-03-2020 03:25:06
- Активный участник
- Зарегистрирован: 21-06-2018
- Сообщений: 7236
- Уважение: +3592
- Позитив: +2977
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней - Последний визит:
15-03-2022 01:27:57
klava написал(а):
«задней цепи мышц».
Ну да, я так себе и представляла, тока не знала как правильно называется. Короче, попу растягиваем. Это больно потом будет с непривычки, ни сесть, ни встать.
Из такого положения ноги попытаться согнуть в коленях, при этом ступни остаются прижатыми к стене.
Примерно так:
Только попа должна быть прижата к стене.
Отредактировано Гюльчатай (06-03-2020 03:39:23)
Поделиться4706-03-2020 03:28:02
- Активный участник
- Зарегистрирован: 21-06-2018
- Сообщений: 7236
- Уважение: +3592
- Позитив: +2977
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 6 дней - Последний визит:
15-03-2022 01:27:57
А мне от звуковых волн чего-то лучше не стало. Давление повысилось, голова еще больше стала кружиться. Может, я что-то неправильно делала. Надо было, наверное, не делать все подряд. А я много программ сразу перепробовала.
Башку сейчас чуть-чуть поправила гимнастикой Шишонина.
Отредактировано Гюльчатай (06-03-2020 03:37:29)
Поделиться4806-03-2020 09:02:26
- Активный участник
- Откуда: Юг Красноярского края
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 11306
- Уважение: +7399
- Позитив: +5229
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 месяца 22 дня - Последний визит:
17-04-2024 15:06:05
Гюльчатай написал(а):
Ну да, я так себе и представляла, тока не знала как правильно называется. Короче, попу растягиваем. Это больно потом будет с непривычки, ни сесть, ни встать.
Из такого положения ноги попытаться согнуть в коленях, при этом ступни остаются прижатыми к стене.
Примерно так:
Только попа должна быть прижата к стене.
Сделала легко, никакого напряжения не почувствовала. Самое сложное было опой к стене прижаться. Колени сгибаются без проблем.
Может я неправильно что-то делала, ноги скользят вниз по стенке, колени сгибаются. Что тут может не получаться?! 
Поделиться4906-03-2020 10:15:07
- Активный участник
- Откуда: Башкортостан
- Зарегистрирован: 25-06-2018
- Сообщений: 6143
- Уважение: +2821
- Позитив: +6146
- Провел на форуме:
1 месяц 23 дня - Последний визит:
15-04-2024 22:27:56
Люд, а попа? Попа не отодвигается? Пошла пробовать.
Поделиться5006-03-2020 10:15:15
- Активный участник
- Откуда: Луганщина
- Зарегистрирован: 28-08-2018
- Сообщений: 769
- Уважение: +306
- Позитив: +2
- Пол: Мужской
- Возраст: 68 [1956-03-22]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
26-03-2021 21:13:11
Неплохое упражнение для растяжки. Мне его посоветовала массажистка (очень давно и, буду честен, я этим не занимался.. А надо бы, чувствую тело становится "деревянным"). Не требует акробатических навыков.
Итак, к упражнению! Исходное положение сидя боком на кровати. Одна нога лежит на кровати, вторая стоит на полу. Делайте наклоны вперед, максимально на сколько можете. Только не переусердствуйте! 
В конечном положении фиксируйте положение тела. Делайте попеременно на обе стороны.
Не забудьте поделиться результатами - легко дается или с трудом? Я попробовал - получается с трудом. 
Поделиться5106-03-2020 10:18:23
- Активный участник
- Откуда: Башкортостан
- Зарегистрирован: 25-06-2018
- Сообщений: 6143
- Уважение: +2821
- Позитив: +6146
- Провел на форуме:
1 месяц 23 дня - Последний визит:
15-04-2024 22:27:56
У меня тоже все получилось. Наверное что то не так делаю. Попа слегка отъехала, пододвинулась руками. Ноги и до конца прижала и как на картинке... Ждем Людмилу, которая Клава...
Поделиться5206-03-2020 12:36:17
- Активный участник
- Откуда: Юг Красноярского края
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 11306
- Уважение: +7399
- Позитив: +5229
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 месяца 22 дня - Последний визит:
17-04-2024 15:06:05
BeNi написал(а):
Неплохое упражнение для растяжки. Мне его посоветовала массажистка (очень давно и, буду честен, я этим не занимался.. А надо бы, чувствую тело становится "деревянным"). Не требует акробатических навыков.
Итак, к упражнению! Исходное положение сидя боком на кровати. Одна нога лежит на кровати, вторая стоит на полу. Делайте наклоны вперед, максимально на сколько можете. Только не переусердствуйте! В конечном положении фиксируйте положение тела. Делайте попеременно на обе стороны.
Не забудьте поделиться результатами - легко дается или с трудом? Я попробовал - получается с трудом.
Хорошее упражнение. Одна нога лежит на кровати. Я сейчас сижу на диване. Одна нога под опой, вторая на полу. Наклон вперед, ладонями достаю до пола. Натяжение отлично чувствуется.
Или нога должна быть вытянута, которая на кровати? Растяжка получается, наклон хороший! 
Буду делать. Спасибо!
Поделиться5306-03-2020 12:56:10
- Активный участник
- Зарегистрирован: 16-06-2018
- Сообщений: 5914
- Уважение: +1182
- Позитив: +686
- Возраст: 24 [2000-03-23]
- Провел на форуме:
3 месяца 11 дней - Последний визит:
19-09-2023 18:11:38
А я сейчас выполняю немножко по другому, сидя на полу, ноги раздвинуть максимально в стороны наподобие циркуля и доставать руками до кончиков пальцев (это не одно и то же?) во всяком случае растяжка получается
Поделиться5406-03-2020 13:26:38
- Активный участник
- Откуда: Московская область
- Зарегистрирован: 26-06-2018
- Сообщений: 587
- Уважение: +373
- Позитив: +21
- Пол: Мужской
- Возраст: 76 [1947-08-27]
- Провел на форуме:
14 дней 20 часов - Последний визит:
19-02-2023 14:32:10
Гюльчатай написал(а):
А мне от звуковых волн чего-то лучше не стало. Давление повысилось, голова еще больше стала кружиться.
Отредактировано Гюльчатай (Вчера 20:37:29)
Давайте перенесём обсуждение в Звукотерапия.
Поделиться5506-03-2020 14:37:38
- Активный участник
- Откуда: Луганщина
- Зарегистрирован: 28-08-2018
- Сообщений: 769
- Уважение: +306
- Позитив: +2
- Пол: Мужской
- Возраст: 68 [1956-03-22]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
26-03-2021 21:13:11
Мила_я написал(а):
Или нога должна быть вытянута, которая на кровати?
Да, нога должна быть вытянута.
Поделиться5606-03-2020 17:56:11
- Активный участник
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 4626
- Уважение: +1552
- Позитив: +894
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 месяц 14 дней - Последний визит:
14-07-2021 01:00:02
Гюльчатай написал(а):
Ну да, я так себе и представляла, тока не знала как правильно называется. Короче, попу растягиваем. Это больно потом будет с непривычки, ни сесть, ни встать.
Из такого положения ноги попытаться согнуть в коленях, при этом ступни остаются прижатыми к стене.
Примерно так:
Только попа должна быть прижата к стене.
Отредактировано Гюльчатай (Вчера 21:39:23)
Да. И не попытаться согнуть, а именно согнутые ноги упирать в стенку и дышать «грудью», не задейчтвуя живот (в отличие от йоги)
А потом медленно завести вытянутые руки за голову ладони вверх. И потянуться. А попа прижата к стенке и позвоночник не выгибать.
Сейчас пойду тянуться.
Поделиться5708-03-2020 17:14:53
- Активный участник
- Откуда: Луганщина
- Зарегистрирован: 28-08-2018
- Сообщений: 769
- Уважение: +306
- Позитив: +2
- Пол: Мужской
- Возраст: 68 [1956-03-22]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
26-03-2021 21:13:11
Всем привет! Вот и подошла к концу первая неделя Великого поста, сегодня праздник - Торжество Православия. Всех форумчан с праздником!
Тяжелая первая неделя Великого поста... Вторая половина недели была посвящена мною подготовке к причастию. Кто знает, что это такое, тот поймет... Сегодня причастился Таинств Господних!
Но при этом свои занятия по тропе ЗОЖ продолжаю! Занятия по Шишонину не прекращаю. Прогулки каждый день. Сегодня пропустил, не прогуливался по объективным причинам. Вчера довел прогулочную дистанцию до 8 км. Плюс к этому километров 6 накрутил по делам. Вечером был на службе, исповедовался, плюс к этому 1.5 км и 2 часа на службе... В общем вечером не было сил даже стоять. Последование к Святому причастию совершал сидя (((.
С утра завершил подготовку к причастию, потом утреннее Правило, за нем упражнения по Шишонину и в храм! После храма благодарственные молитвы по Святому причастию, завтрак и отдых. Слава Богу! Жизнь продолжается!
Результаты первой недели сообщу позже.
Отредактировано BeNi (08-03-2020 17:16:10)
Поделиться5823-03-2020 23:04:07
- Активный участник
- Откуда: Луганщина
- Зарегистрирован: 28-08-2018
- Сообщений: 769
- Уважение: +306
- Позитив: +2
- Пол: Мужской
- Возраст: 68 [1956-03-22]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
26-03-2021 21:13:11
Неделю назад "сошел с рельсов" - забросил ЗОЖ, сорвался с поста Слаб, однако чел, там где нужно проявлять волевые усилия... Толи рьяно взялся и не рассчитал своих сил, толи силы воли не хватило. Шея после упражнений по Шишонину до сих пор болит. Тем не менее, от этой идеи не отказываюсь! Немного оклемаюсь и вперед! 
Поделиться5923-03-2020 23:57:33
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 11-09-2018
- Сообщений: 10603
- Уважение: +3852
- Позитив: +2680
- Пол: Женский
- Возраст: 23 [2000-12-01]
- Провел на форуме:
2 месяца 15 дней - Последний визит:
16-04-2024 01:18:19
BeNi написал(а):
Неделю назад "сошел с рельсов" - забросил ЗОЖ, сорвался с поста Слаб, однако чел, там где нужно проявлять волевые усилия... Толи рьяно взялся и не рассчитал своих сил, толи силы воли не хватило. Шея после упражнений по Шишонину до сих пор болит. Тем не менее, от этой идеи не отказываюсь! Немного оклемаюсь и вперед!
У Шишонина резкие упражнения для шеи. Мне кажется, что сначала нужно отработать упражнения для шеи, которые рекомендует Евдокименко , и только потом переходить к Шишонинским.
Поделиться6024-03-2020 08:43:27
- Активный участник
- Откуда: Луганщина
- Зарегистрирован: 28-08-2018
- Сообщений: 769
- Уважение: +306
- Позитив: +2
- Пол: Мужской
- Возраст: 68 [1956-03-22]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
26-03-2021 21:13:11
@Татьяна@, при следующем старте учту свои ошибки.