Главный принцип при выходе из голодания - не переедать! Здесь конечно возникает трудность в сдерживании себя от лишней пищи - голод просыпается волчий.

Я при кратковременных голоданиях (7-14 дней) выход делал на свежих салатиках. Требование к салатам - избегать соли иначе могут быть отеки. Пробовал выходить на молочной сыворотке - тоже неплохо. Иногда выходил на консервированном томатном соке.

А вот при выходе из длительных голоданий я употреблял свежевыжатый сок. Прекрасно выходить на цитрусовом соке. А вот один раз допустил ошибку - попробовал выходить на консервированном домашнем виноградном соке. Так нельзя! Сок был очень сладкий, я рано начал пить неразбавленный сок. Короче выход был ужасным... А вообще то я соки первоначально разводил пополам с водой.

Но я никого не призываю к длительному голоданию. Для этого нужен свой опыт, а короткими голоданиями можно достичь не прекрасного эффекта. Смотря какую ставить перед собой цель.

klava, постараюсь на днях осветить эту тему публикацией моих дневников голоданий. Я с Вами согласен - лучше послушать практика, который прошел через это, чем людей, которые в этом не то что не смыслят. Они имеют какие-то понятия, в основном теорестические , которые не всегда соответствуют действительности. Меня всегда поражает - как чел не имеющий практического опыта в данном вопросе может рассуждать! В таких случаях я сразу замечаю - этот человек не голодал! Пытается изобразить себя корифаном в этой области, но практик голодания в этом сразу заметит несоответствие действительности...

Обычно психологически себя настраиваешь. Например, обычно в четверг, я пропускаю свой ужин. Это уже подготовка к тому, что завтра есть не буду. Следующий день без пищи проходит на ура! Если поужинаю вечером - никакой подготовки, разгрузку будет сорвана.

Теперь считаем. Обед в четверг в 13.00. До вечера, считай, голодания не было. В пятницу не едим. В субботу завтрак где-то в 9.00.  По часам 44 часа пищевой паузы! Это прекрасно для очистки организма и отдыха от пищи. Да-да! От пищи тоже надо иногда отдыхать. Судите по себе - плотно покушал, нас тянет на отдых. Почему? Все силы идут на пищеварение! А вспомните, как легко работать до приема пищи? Гораздо легче, чем на полный желудок. При этом идет активная очистка организма. Какая сейчас пища? На мой взгляд не очень здоровая. Там и нитраты, и химикаты, и прочая хрень! Вот в эти разгрузочные дни эта гадость из нас активно выводится...

Поэтому большинству людей не нужны длительные голодания, достаточно делать  одну разгрузку в неделю, для поддержания здоровья.

Муж тоже придерживается теории, что голодание полезно, но сам долго выдержать не может

А, ну ладно. Значит где-то я все-таки даю себе слабину. Завтра пожестче начну.

А вот я как раз думаю, поголодать или к диетологу https://spb.docdoc.ru/doctor/dietolog пойти? Жена заставляет худеть...

На страстной неделе провел три дня без пищи - понедельник, среда и пятница. Нормально, без проблем...

Вот еще ценная книга: "Ген стройности". В своё время она мне здорово помогла. Аннотация:
В организме каждого человека есть "ген похудения", который при желании можно активировать в любой момент. Авторы предлагают новую систему питания: один день вы едите, что хотите и сколько хотите, а на следующий день придерживаетесь составленной ими простой диеты, которая как раз и поможет разбудить этот заветный ген.

Почитать можно здесь: https://unitlib.ru/15654-gen-stroynosti … -laub.html

Вот интересная точка зрения на этот вопрос: