Света, ещё на ФМП обсуждали этот метод. Мне лично он не помогает. Дыхание из бодифлекса, я под это дыхание по утрам зарядку делаю. Может быть просто расслабиться и переключиться на дыхание помогает.

Мне ничего не помогает, ни таблетки, ни прогулки, ни мой здоровый образ жизни, ни позитив. 3-4 раз за ночь просыпаюсь, не сплю, жду, когда утро, днем тоже не могу уснуть. Всю жизнь надо мной это проклятие сна.

Летом я всегда отдыхала в обед(ну практически всегда), вечером все дела и ложилась поздно. Теперь дел нет, кино не смотрела, в десять уже засыпаем, а вот утром... за ночь просыпаюсь пару раз(это если хорошо), и последний раз проснусь и думаю, "господи, пусть это будет хотя бы шесть часов"... То ли нервное, то ли уже возрастное, но спать не хочется совсем. Ну и конечно в обед не только не сплю, а даже не ложусь. Уставать надо м.б. больше, шевелиться? Пока ничего не принимаю. Возможно это теперь у меня норма. Вчера легла в полдвенадцатого(после кино), сегодня встала-проснулась в шесть, в полседьмого вскочила, дела, надо собираться.

Я полагаю, что если человек с возрастом долго спит, то это свидетельствует о слабости организма и может даже о наличии болезней. Папа в последний год своей жизни спал почти круглые сутки. У него просто не хватало сил долго бодрствовать. С возрастом потребность во сне обычно сокращается.  6-7 часов сна вполне хватает для восстановления.

Наташа, как-то уж очень пугающе звучит… Как будто какая-то непроходящая тревога или, может, излишняя эмоциональность…

Наташа, Галя, очень сочувствую вам, девочки.

У меня (как у большинства людей, наверное) качество сна очень сильно снижают все стрессы-страхи-тревоги-волнения,
еще чай-кофе, но в спокойном состоянии – гораздо лучше.

ВАля,
тоже  в  последнее время  стала  ложусь рано , но в  этом  погода  виновата./не знаю чем  себя  вечером занять /
/ просыпаюсь около 3-х, смотрю  минут 3о-4о  "отчаянных домохозяек ", почему  сериал не показывают  днем ?/
Подъем сейчас  у  меня  около 8  утра.

Девочки, а вы измеряете давление, когда не спится?
Я уже заметила, что просыпаюсь тогда, когда подскакивает давление...

/Не, я  не в   22 ч  ложусь, попозже, ; бывает , что ночью меня  фильмы так  увлекают.
Мой  сон--- это  восемь  часов/

Вот с этим согласна полностью. Бывают иногда случаи, что никак не могу заснуть. Поднимаюсь и иду мерить давление-   оказывается часто повышенное.  Тогда выпиваю валокордин   и в койку ....