Зарядку делаем?
Сообщений 81 страница 100 из 102
Поделиться8130-01-2020 17:15:14
- Активный участник
- Откуда: Юг Красноярского края
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 11306
- Уважение: +7399
- Позитив: +5229
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 месяца 22 дня - Последний визит:
17-04-2024 15:06:05
Поделиться8230-01-2020 17:28:06
- Активный участник
- Откуда: Крым Ялта
- Зарегистрирован: 19-06-2018
- Сообщений: 4752
- Уважение: +2751
- Позитив: +1796
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1958-09-02]
- Провел на форуме:
1 месяц 16 дней - Последний визит:
13-12-2022 01:22:42
Мила_я
Протупила.Ты все эти 6 планок делаешь подряд?Каждый день? Только живот стух?!Талия,типа, появилась?!
Подробней,пож.Очень интэерэсно 
Поделиться8330-01-2020 18:12:03
- Активный участник
- Откуда: Юг Красноярского края
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 11306
- Уважение: +7399
- Позитив: +5229
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 месяца 22 дня - Последний визит:
17-04-2024 15:06:05
natali
Я скачала на телефон программу "Тренировки-планки". Там примерно такой же набор планок, каждый день разный, время увеличивается от 20 сек. Сейчас я уже на 80 сек, но выдерживаю с великим трудом. Общее время зарядки тоже увеличивается, но в среднем 5-8 мин. Тяжело дается боковая планка (рис.4), есть еще обратная планка. Заканчивается всегда упражнением "кобра" 20-30 сек. Очень мне нравятся эти планки. Я за зиму набрала 2-3 кг, но фигура всё равно заметно подтянулась, никаких складок на боках и животе. Нравятся мне эти планки. Делаю 1-2 раза в день.
Кобра:
Поделиться8430-01-2020 18:14:53
- Активный участник
- Откуда: Юг Красноярского края
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 11306
- Уважение: +7399
- Позитив: +5229
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 месяца 22 дня - Последний визит:
17-04-2024 15:06:05
natali написал(а):
Мила_я
Талия,типа, появилась?!
Подробней,пож.Очень интэерэсно
Что значит появилась?! Она и была всегда!!! 
Это :
Я свою Наталию узнаю по талии,
Как увижу талия, ни моя Наталия... 
Поделиться8530-01-2020 18:20:35
- Активный участник
- Откуда: г.Тюмень, юг Западной Сибири
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 27840
- Уважение: +3322
- Позитив: +1935
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 год 3 месяца - Последний визит:
Сегодня 14:11:05
Мила_я написал(а):
Что значит появилась?! Она и была всегда!!!
Это :
Я свою Наталию узнаю по талии,
Как увижу талия, ни моя Наталия...
Я этими стихами свою племянницу Наташу дразнила, она была пухленькой. Кричала моей сестре - мамаааа... а меня Валя опять дразнит.
Второй день делала зарядку по 15 минут. Сегодня куплю две бутылки с водой, будут гантели.
Поделиться8630-01-2020 18:42:38
- Активный участник
- Зарегистрирован: 21-06-2018
- Сообщений: 4027
- Уважение: +2066
- Позитив: +1364
- Провел на форуме:
2 месяца 10 дней - Последний визит:
Вчера 12:37:36
Мила_я написал(а):
Что значит появилась?! Она и была всегда!!!
Это :
Я свою Наталию узнаю по талии,
Как увижу талия, ни моя Наталия...
Помните "Ликвидацию"?
Дама с корзиной и Мишка Карась с другом--"Ищем сзади Вашу талию, мадам."
Дама--"Ищите лучше, она была! "
Поделиться8730-01-2020 18:51:46
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-07-2018
- Сообщений: 7403
- Уважение: +1972
- Позитив: +2410
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1951-10-07]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
04-07-2022 21:42:01
Таня35 написал(а):
Помните "Ликвидацию"?
Дама с корзиной и Мишка Карась с другом--"Ищем сзади Вашу талию, мадам."
Дама--"Ищите лучше, она была! "
Поделиться8830-01-2020 18:55:00
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 05-07-2018
- Сообщений: 7403
- Уважение: +1972
- Позитив: +2410
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1951-10-07]
- Провел на форуме:
1 месяц 26 дней - Последний визит:
04-07-2022 21:42:01
Ну, девчонки...ну вы...блин даёте... 
Поделиться8930-01-2020 18:55:25
- Активный участник
- Откуда: Крым Ялта
- Зарегистрирован: 19-06-2018
- Сообщений: 4752
- Уважение: +2751
- Позитив: +1796
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1958-09-02]
- Провел на форуме:
1 месяц 16 дней - Последний визит:
13-12-2022 01:22:42
Мила_я
Прости,это я про свою талию.Фигура квадрат.
Снова не поняла.Отвечай только на вопросы.
1.Эти планки делаешь всё поочередно.?Заканчиваешь коброй?
2 Стараешься выдержать заданное время?
Я на свой тел.ничего скачать не могу!
Поделиться9030-01-2020 19:11:41
- Активный участник
- Откуда: Юг Красноярского края
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 11306
- Уважение: +7399
- Позитив: +5229
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 месяца 22 дня - Последний визит:
17-04-2024 15:06:05
Да, поочередно. Шесть разных планок и в заключение кобра. Сегодня начала с 20 сек. Завтра 25, дальше по 30 сек, т.е. время на каждую планку увеличиваешь. Если тяжело держать такую планку, её можно облегчить , сделать с упором не на носки, а на колени. Я боковую планку так делаю, или одной рукой за дверку шкафа держусь.
Поделиться9130-01-2020 19:33:29
- Активный участник
- Откуда: г.Тюмень, юг Западной Сибири
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 27840
- Уважение: +3322
- Позитив: +1935
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 год 3 месяца - Последний визит:
Сегодня 14:11:05
А вот и мои гантели каждая на 1,5 литра. Чудные ребристые бутылки, в руках не скользят и почти в середине перемычка.
Вернусь из магазина и отыщу на ютубе комплекс с гантелями. Я когда-то с гантелями бутылками два года зарядку делала.
Поделиться9230-01-2020 19:33:47
- Активный участник
- Откуда: Крым Ялта
- Зарегистрирован: 19-06-2018
- Сообщений: 4752
- Уважение: +2751
- Позитив: +1796
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1958-09-02]
- Провел на форуме:
1 месяц 16 дней - Последний визит:
13-12-2022 01:22:42
Мила_я
Теперь ясно.Надо шкаф с дверцей поискать.Скоро начну делать.Тебе же одной скучно,небось
Поделиться9330-01-2020 19:36:20
- Активный участник
- Откуда: Крым Ялта
- Зарегистрирован: 19-06-2018
- Сообщений: 4752
- Уважение: +2751
- Позитив: +1796
- Пол: Женский
- Возраст: 65 [1958-09-02]
- Провел на форуме:
1 месяц 16 дней - Последний визит:
13-12-2022 01:22:42
Тюменка
Нее, эти не помогут.Только бутылки с пивасиком дают эффект. 
Поделиться9430-01-2020 21:06:41
- Активный участник
- Откуда: г.Тюмень, юг Западной Сибири
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 27840
- Уважение: +3322
- Позитив: +1935
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 год 3 месяца - Последний визит:
Сегодня 14:11:05
Нашла комплекс упражнений с гантелями.
Поделиться9508-02-2020 23:16:13
- Новичок
- Зарегистрирован: 01-02-2020
- Сообщений: 15
- Уважение: +12
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-03-17]
- Провел на форуме:
3 часа 2 минуты - Последний визит:
16-02-2020 23:57:06
natali написал(а):
Нее, эти не помогут.Только бутылки с пивасиком дают эффект.
Это вот прям лучший комплекс!))))
Поделиться9607-07-2020 19:41:34
- Активный участник
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 24-06-2018
- Сообщений: 1222
- Уважение: +408
- Позитив: +46
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
16 дней 5 часов - Последний визит:
02-04-2024 19:27:46
У меня с зарядкой время от времени случается развод. То делаю, делаю, а то не делаю, не делаю. Но т.к. такая свистопляска у меня уже лет 40, то даже после длительной "размолвки" мышцы быстро входят в тонус.
Где-то прочитала категоричное мнение девушки 20-ти с копейками лет, что у нее фигура и вес держаться исключительно благодаря всего лишь ежедневному 15-минутному
вращению обруча! Улыбнуло. 
Эх, думаю, дорогая, да мне в твоем возрасте для сохранения фигуры и веса вообще ничего не было надо. Сами держались. Даже после родов. Вот доживешь до 50-ти и тогда расскажешь, как тебе обруч помогает. 
Поделиться9705-10-2020 15:47:44
- Активный участник
- Зарегистрирован: 30-09-2020
- Сообщений: 198
- Уважение: +23
- Позитив: +8
- Провел на форуме:
1 день 1 час - Последний визит:
11-02-2022 14:44:51
Не делаю...лучше посплю подольше)
Поделиться9805-10-2020 16:13:13
- Активный участник
- Зарегистрирован: 16-06-2018
- Сообщений: 5914
- Уважение: +1182
- Позитив: +686
- Возраст: 24 [2000-03-23]
- Провел на форуме:
3 месяца 11 дней - Последний визит:
19-09-2023 18:11:38
Когда прижмет, делаю, когда все хорошо, забываю
Поделиться9922-12-2020 23:11:12
- Активный участник
- Откуда: Россия, Урал
- Зарегистрирован: 19-06-2018
- Сообщений: 16685
- Уважение: +6209
- Позитив: +5416
- Провел на форуме:
5 месяцев 9 дней - Последний визит:
Сегодня 00:18:30
Главное начАть.
Поделиться10008-11-2021 17:06:27
- Активный участник
- Откуда: Юг Красноярского края
- Зарегистрирован: 17-06-2018
- Сообщений: 11306
- Уважение: +7399
- Позитив: +5229
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 месяца 22 дня - Последний визит:
17-04-2024 15:06:05
