Зарядку делаем?

Поделиться8130-01-2020 17:15:14

Автор: Мила_я
Активный участник
Откуда: Юг Красноярского края
Зарегистрирован: 17-06-2018
Сообщений: 11785
Уважение: +8122
Позитив: +5463
Пол: Женский
Провел на форуме:
4 месяца 26 дней
Последний визит:
Вчера 21:49:15

Поделиться8230-01-2020 17:28:06

Автор: natali
Активный участник
Откуда: Крым Ялта
Зарегистрирован: 19-06-2018
Сообщений: 4752
Уважение: +2751
Позитив: +1796
Пол: Женский
Возраст: 66 [1958-09-02]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
13-12-2022 01:22:42

Мила_я
Протупила.Ты все эти 6 планок делаешь подряд?Каждый день? Только живот стух?!Талия,типа, появилась?!
Подробней,пож.Очень интэерэсно

0

Поделиться8330-01-2020 18:12:03

Автор: Мила_я
Активный участник
Откуда: Юг Красноярского края
Зарегистрирован: 17-06-2018
Сообщений: 11785
Уважение: +8122
Позитив: +5463
Пол: Женский
Провел на форуме:
4 месяца 26 дней
Последний визит:
Вчера 21:49:15

natali
Я скачала на телефон программу "Тренировки-планки". Там примерно такой же набор планок, каждый день разный, время увеличивается от 20 сек. Сейчас я уже на 80 сек, но выдерживаю с великим трудом. Общее время зарядки тоже увеличивается, но в среднем 5-8 мин. Тяжело дается боковая планка (рис.4), есть еще обратная планка. Заканчивается всегда упражнением "кобра" 20-30 сек. Очень мне нравятся эти планки. Я за зиму набрала 2-3 кг, но фигура всё равно заметно подтянулась, никаких складок на боках и животе. Нравятся мне эти планки. Делаю 1-2 раза в день.
Кобра:

0

Поделиться8430-01-2020 18:14:53

Автор: Мила_я
Активный участник
Откуда: Юг Красноярского края
Зарегистрирован: 17-06-2018
Сообщений: 11785
Уважение: +8122
Позитив: +5463
Пол: Женский
Провел на форуме:
4 месяца 26 дней
Последний визит:
Вчера 21:49:15

natali написал(а):

Мила_я
Талия,типа, появилась?!
Подробней,пож.Очень интэерэсно

Что значит появилась?! Она и была всегда!!!
Это :
Я свою Наталию узнаю по талии,
Как увижу талия, ни моя Наталия...

0

Поделиться8530-01-2020 18:20:35

Автор: Тюменка
Активный участник
Откуда: г.Тюмень, юг Западной Сибири
Зарегистрирован: 17-06-2018
Сообщений: 29146
Уважение: +4412
Позитив: +2865
Пол: Женский
Провел на форуме:
1 год 4 месяца
Последний визит:
Сегодня 09:57:02

Мила_я написал(а):

Что значит появилась?! Она и была всегда!!!
Это :
Я свою Наталию узнаю по талии,
Как увижу талия, ни моя Наталия...

Я этими стихами свою племянницу Наташу дразнила, она была пухленькой. Кричала моей сестре - мамаааа... а меня Валя опять дразнит.
Второй день делала зарядку по 15 минут. Сегодня куплю две бутылки с водой, будут гантели.

0

Поделиться8630-01-2020 18:42:38

Автор: Таня35
Активный участник
Зарегистрирован: 21-06-2018
Сообщений: 4288
Уважение: +2455
Позитив: +2581
Провел на форуме:
2 месяца 14 дней
Последний визит:
Сегодня 03:58:14

Мила_я написал(а):

Что значит появилась?! Она и была всегда!!!
Это :
Я свою Наталию узнаю по талии,
Как увижу талия, ни моя Наталия...

Помните "Ликвидацию"?
Дама с корзиной и Мишка Карась с другом--"Ищем сзади Вашу талию, мадам."
Дама--"Ищите лучше, она была! "

0

Поделиться8730-01-2020 18:51:46

Автор: Alena
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 05-07-2018
Сообщений: 7403
Уважение: +1972
Позитив: +2410
Пол: Женский
Возраст: 73 [1951-10-07]
Провел на форуме:
1 месяц 26 дней
Последний визит:
04-07-2022 21:42:01

Таня35 написал(а):

Помните "Ликвидацию"?
Дама с корзиной и Мишка Карась с другом--"Ищем сзади Вашу талию, мадам."
Дама--"Ищите лучше, она была! "

0

Поделиться8830-01-2020 18:55:00

Автор: Alena
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 05-07-2018
Сообщений: 7403
Уважение: +1972
Позитив: +2410
Пол: Женский
Возраст: 73 [1951-10-07]
Провел на форуме:
1 месяц 26 дней
Последний визит:
04-07-2022 21:42:01

Ну, девчонки...ну вы...блин даёте...

0

Поделиться8930-01-2020 18:55:25

Автор: natali
Активный участник
Откуда: Крым Ялта
Зарегистрирован: 19-06-2018
Сообщений: 4752
Уважение: +2751
Позитив: +1796
Пол: Женский
Возраст: 66 [1958-09-02]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
13-12-2022 01:22:42

Мила_я
Прости,это я про свою талию.Фигура квадрат.

Снова не поняла.Отвечай только на вопросы.
1.Эти планки делаешь всё поочередно.?Заканчиваешь коброй?
2 Стараешься выдержать заданное время?
Я на свой тел.ничего скачать не могу!

0

Поделиться9030-01-2020 19:11:41

Автор: Мила_я
Активный участник
Откуда: Юг Красноярского края
Зарегистрирован: 17-06-2018
Сообщений: 11785
Уважение: +8122
Позитив: +5463
Пол: Женский
Провел на форуме:
4 месяца 26 дней
Последний визит:
Вчера 21:49:15

Да, поочередно. Шесть разных планок и в заключение кобра. Сегодня начала с 20 сек. Завтра 25, дальше по 30 сек, т.е. время на каждую планку увеличиваешь. Если тяжело держать такую планку, её можно облегчить , сделать с упором не на носки, а на колени. Я боковую планку так делаю, или одной рукой за дверку шкафа держусь.

0

Поделиться9130-01-2020 19:33:29

Автор: Тюменка
Активный участник
Откуда: г.Тюмень, юг Западной Сибири
Зарегистрирован: 17-06-2018
Сообщений: 29146
Уважение: +4412
Позитив: +2865
Пол: Женский
Провел на форуме:
1 год 4 месяца
Последний визит:
Сегодня 09:57:02

А вот и мои гантели каждая на 1,5 литра. Чудные ребристые бутылки, в руках не скользят и почти в середине перемычка.

Вернусь из магазина и отыщу на ютубе комплекс с гантелями. Я когда-то с гантелями бутылками два года зарядку делала.

0

Поделиться9230-01-2020 19:33:47

Автор: natali
Активный участник
Откуда: Крым Ялта
Зарегистрирован: 19-06-2018
Сообщений: 4752
Уважение: +2751
Позитив: +1796
Пол: Женский
Возраст: 66 [1958-09-02]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
13-12-2022 01:22:42

Мила_я
Теперь ясно.Надо шкаф с дверцей поискать.Скоро начну делать.Тебе же одной скучно,небось

0

Поделиться9330-01-2020 19:36:20

Автор: natali
Активный участник
Откуда: Крым Ялта
Зарегистрирован: 19-06-2018
Сообщений: 4752
Уважение: +2751
Позитив: +1796
Пол: Женский
Возраст: 66 [1958-09-02]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
13-12-2022 01:22:42

Тюменка
Нее, эти не помогут.Только бутылки с пивасиком дают эффект.

0

Поделиться9430-01-2020 21:06:41

Автор: Тюменка
Активный участник
Откуда: г.Тюмень, юг Западной Сибири
Зарегистрирован: 17-06-2018
Сообщений: 29146
Уважение: +4412
Позитив: +2865
Пол: Женский
Провел на форуме:
1 год 4 месяца
Последний визит:
Сегодня 09:57:02

Нашла комплекс упражнений с гантелями.

0

Поделиться9508-02-2020 23:16:13

Автор: DanielaGos
Новичок
Зарегистрирован: 01-02-2020
Сообщений: 15
Уважение: +12
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 45 [1979-03-17]
Провел на форуме:
3 часа 2 минуты
Последний визит:
16-02-2020 23:57:06

natali написал(а):

Нее, эти не помогут.Только бутылки с пивасиком дают эффект.

:cool: Это вот прям лучший комплекс!))))

0

Поделиться9607-07-2020 19:41:34

Автор: ***Светлана***
Активный участник
Откуда: Новосибирск
Зарегистрирован: 24-06-2018
Сообщений: 1259
Уважение: +464
Позитив: +46
Пол: Женский
Провел на форуме:
16 дней 22 часа
Последний визит:
31-01-2025 19:06:32

У меня с зарядкой время от времени случается развод. То делаю, делаю, а то не делаю, не делаю. Но т.к. такая свистопляска у меня уже лет 40, то даже после длительной "размолвки" мышцы быстро входят в тонус.
Где-то прочитала категоричное мнение девушки 20-ти с копейками лет, что у нее фигура и вес держаться исключительно благодаря всего лишь ежедневному 15-минутному
вращению обруча! Улыбнуло. 8-) Эх, думаю, дорогая, да мне в твоем возрасте для сохранения фигуры и веса вообще ничего не было надо. Сами держались. Даже после родов. Вот доживешь до 50-ти и тогда расскажешь, как тебе обруч помогает.