бегать нужно тогда когда вам удобнее всего, когда есть силы и желание. Все мы разные, поэтому ориентируйтесь только на свое самочувствие и ощущения. Я бегаю около года, в основном утром, потому что это самое удобное для меня время. Все уходят на работу и в сад, школу и я остаюсь одна и могу со спокойной душой выйти на пробежку. За это время хорошо похудела, тело подтянулось, а вот лицо чуть поплыло, овал лица стал менее четким. Но с этим я справлюсь при помощи мезонитей и грамотного косметолога. А бег не брошу это такие эндорфины и кайф!